Klidová tepová frekvence ženy - průměrné hodnoty a ovlivňující faktory

Klidová srdeční frekvence, neboli RHR (z anglického 'resting heart rate') se v populaci pohybuje v průměru mezi 60-80 tepy za minutu a je důležitým ukazatelem zdraví a kondice. Tato hodnota představuje počet srdečních stahů za minutu, když je tělo v bdělém klidovém stavu, tedy bez tělesné zátěže nebo psychického vypětí.¹Nižší RHR často svědčí o lepší fyzické kondici a efektivnější funkci srdce. Vyšší RHR může být spojena s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.²

Jaká je normální srdeční frekvence u žen?

Průměrná klidová tepová frekvence se u dospělých žen pohybuje mezi 78 až 82tepy za minutu. Tato hodnota je ovlivněna věkem a může být ovlivněna řadou faktorů, psychickým rozpoložením, mírou stresu, hormony, tělesnou hmotností, fyzickou aktiviou, těhotenstvím, menstruačním cyklem a celkovým životním stylem.³

RHR lze změřit během vyšetření EKG, při měření tlaku u lékaře a nebo si ho můžete změřit sami doma. K dostatečné indikaci klidové tepové frkvence vám v dnešní době postačí hodinky s optickým snímačem srdečního tepu. Pokud hodinky nemáte, můžete si klidovou tepovou frekvenci změřit i ručně.²

Klidová tepová frekvence tabulka - ženy (bpm/min)

Zdroj: medicinenet.com

Jaká je nebezpečná klidová tepová frekvence pro ženy?

Pokud se vaše RHR dlouhodobě pohybuje nad hodnoty průměrného intervalu , je potřeba zpozornit. 

Tachykardie:

Za nebezpečnou klidovou tepovou frekvenci se považuje tzv. stav tachykardie, kdy RHR dosahuje více než 80 tepů za minutu. Vysoké hodnoty RHR mohou signalizovat zdravotní problémy, jako cévní a srdeční onemocnění. Tento stav vyžaduje lékařskou pozornost, zejména pokud je doprovázen dalšími symptomy, jako jsou závratě nebo točení hlavy.⁴ 

Bradykardie:

Fyzicky aktivní ženy s dobrým životním stylem mohou dosahovat hodnot nižších než 60 tepů / min. Tento stav nazýváme bradykardií a pro sportovce nepředstavuje problém, jelikož je jejich srdce výkonnější. Naopak pokud necvičíte a nežijete aktivním životem, bradykardie opět vyžaduje lékařsou pozornost jelikož se mohou dostavovat stavy závratí, točení hlavy, slabosti, únavy, dušnosti nebo mdloby.⁵

Proč se srdeční frekvence u mužů a žen liší?

Průměrná srdeční frekvence se mezi muži a ženami kvůli rozdílům ve velikosti a fyziologii srdce liší. Důvodem je fakt, že u žen je srdce obvykle menší, a proto se musí stahovat častěji, aby pumpovalo stejné množství krve jako větší mužské srdce. Tento rozdíl se prohlubuje po pubertě, kdy mužské srdce obvykle roste o 15 až 30 % více než ženské.³

Jak ovlivňuje vaše perioda vaši klidový tep?

Vlivem kolísání hormonů se u žen mírně mění i klidová tepová frekvence. Obvykle dochází k mírnému zvýšení srdeční frekvence během ovulace a týden po ní. Naopak, během menstruace a týden po ní se srdeční frekvence mírně snižuje.³

Jak těhotenství ovlivňuje srdeční frekvenci?

Těhotenství výrazně ovlivňuje klidovou srdeční frekvenci. Srdce těhotných žen pracuje intenzivněji, aby pumpovalo dostatečné množstvíkrve do dělohy, což vede k průměrnému zvýšení srdeční frekvence na přibližně 90 tepů za minutu. Kromě toho se zvyšuje objem krve, který srdce přečerpává, o 30 až 50 %. Cvičící těhotné ženy pak mohou zaznamenat přirozeně vyšší srdeční frekvenci.

Pokud vám hodinky nebo tlakoměr hlásí arytmii, není se ve většině případů čeho obávat. Drobné srdeční arytmie jsou v těhotenství běžné. Tyto arytmie ve větišně případů nezpůsobují komplikace a odezní bez léčby. Závažnější arytmie, jako jsou diastolické srdeční šelesty, mohou vyžadovat léčbu. 

Co ovlivňuje klidovou tepovou frekvenci u žen?

Mimo těhotenství a menstruační cyklus ovlivňují klidovou tepovou frekvenci tyto faktory:

1. Věk: s věkem se může klidová srdeční frekvence měnit. Obvykle se zvyšuje v raném dětství a postupně klesá během dospělosti.

2. Pohlaví: ženy mají v průměru o 2-7 tepů za minutu vyšší RHR než muži, což je dáno fyziologickými rozdíly.

3. Tělesná hmotnost a obezita: vyšší tělesná hmotnost je často spojena s vyšší RHR, zatímco zdravá hmotnost obvykle podporuje nižší RHR.

4. Emoce: stres, úzkost a dokonce i štěstí mohou zvýšit RHR.

5. Poloha těla: sezení může zvýšit RHR o 3 údery za minutu ve srovnání s ležením. Stejně tak stání může zvyšovat RHR.

6. Léky a infekce: některé léky, jako antidepresiva a beta-blokátory, mohou snižovat RHR. Infekce s horečkou mohou zase zvýšit RHR.

7. Teplota vzduchu: v horkém počasí se RHR může zvýšit, obvykle ne více než o 10 tepů za minutu.

8. Kouření a kofein: kouření a konzumace kávy před měřením mohou zvýšit RHR.

9. Tyreoidální funkce: hypertyreóza může způsobit vyšší RHR, zatímco hypotyreóza může vést k nižší RHR.

10. Anémie: nízká hladina hemoglobinu může zvýšit RHR.⁶

Závěrem

Klidová tepová frekvence je ukazatelem vaší celkové kondice a zdraví, přičemž nižší hodnoty jsou většinou spojeny s lepšími zdravotními výsledky. U většiny dospělých se normální klidová tepová frekvence pohybuje mezi 60-80 tepy za minutu. U sportovců nebo lidí, kteří se pravidelně věnují náročné fyzické aktivitě, může být nižší. Svou klidovou tepovou frekvenci zlepšíte pravidelným cvičením, zanecháním kouření, snížením příjmu alkoholu, kofeinu a nastolením lepší psychické pohody.

V případě jakýchkoliv pochybností, dlouhodobých nevolností či v případě, kdy dlouhodobě měříte zvýšenou nebo sníženou RHR, doporučujeme neprodleně kontaktovat svého obvodního lékaře a trvatna vyšetření EKG (nikdy se u obvodního lékaře nespokojte s měřením RHR pouze pomocí tlakoměru).

Zdroje:

1. https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/5649
2. https://www.verywellhealth.com/resting-heart-rate-by-age-5218932
3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17644-women-and-heart-rate
4. https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia/tachycardia--fast-heart-rate
5. https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia/bradycardia--slow-heart-rate
6. https://www.medicinenet.com/what_is_a_good_resting_heart_rate_by_age/article.htm